春に焦るのはなぜ？焦りを味方にして自分を変える方法

春になると、SNSで「新しい環境で頑張ります！」「資格の勉強を始めました」といったポジティブな投稿を目にする機会が増えます。

周りが次々と変化していく様子を見て、「自分は何も変わっていない」「このままじゃいけないのかも」と焦りを感じませんか？

一見、焦りは不快な感情です。しかし、「現状を良くしたい」という前向きな気持ちの表れでもあり、自分を変えるきっかけになります。

この記事では、春に焦りを感じやすい理由と、焦りとの付き合いかたについて紹介します。

この記事を読むと、焦りに振り回されず、自分のペースで変化を起こすヒントが見つかるはずです。

春に焦りを感じやすいのはなぜ？

春になるとなんだか焦って、何か始めなきゃ！と思うことはありませんか？

実は、春は社会的・文化的な背景が重なって焦りが生まれやすい季節です。

ここでは、春に焦りを感じやすい背景と、それらがなぜ焦りにつながるのかを説明します。

春に焦りを感じやすい背景

春に焦りが生まれやすいのには、いくつかの背景があります。

多くの学校や会社では4月から新年度。入学・進級・入社と、新しい環境に移る人が多い時期です。

子どもの頃から慣れ親しんだ「春=新年度」のリズムは、大人になっても感覚として残っているものです。

わたしは社会人になってからずっと「春＝新年度」ではない環境でしたが、それでもなんとなくこの時期は一つの切り替わり感を感じます。

また、街中や広告、SNSなど、あらゆるところに「新生活」「スタート」の文字があふれ、「何か新しいことを始めようかな」という空気が生まれやすいのです。

こうした春特有の空気感が、私たちの焦りと結びついていきます。

では、なぜこの空気が焦りにつながるのでしょうか。

焦りにつながるしくみ

社会的・文化的な背景が焦りにつながる理由をみてみましょう。

現代は、SNSによって友人や知人、知らない人まで、たくさんの人の生活の様子が簡単に目に入ってきます。

多くの人の変化を目にすることで、それがまるで世の中のトレンドかのように感じられ、自分だけが置いていかれるのではないか、という不安を抱きやすくなります。

そして人は自分と他人を比べて、自分の立ち位置を確認するものです。ポジティブに見える周囲の変化を目にして、「今のままではいけないのでは」と焦る気持ちが芽生えやすくなります。

これが、社会的・文化的要因が焦りにつながるしくみです。

焦りは自分を変えるチャンス

焦りは不快な感情ですが、うまくいかせば変化のきっかけになります。

焦りを感じているとき、体は緊張状態にあります。判断力や集中力の低下も起こりやすく、焦って判断ミスをしたことがある人も多いのではないでしょうか。

人と比較して生まれる焦りには、「このままじゃいけない」「何とかしたい」という気持ちが隠れています。

その気持ちに目を向け、焦りによる緊張状態を一旦落ち着かせましょう。冷静になったところで行動を始めれば、焦りを変化のきっかけにできます。

実はわたしも、ストレスで体重が増え一年以上…。一方で体型がまったく変わらない夫を見て、「このままじゃやばい」と焦りました。

有酸素運動や筋トレを始めましたが、短期間ハードに頑張っても若い頃のように結果がついてきません。

そこで、どうせ時間がかかるなら、長く続けられる運動を習慣にするほうがいいのではないかと冷静に思い直しました。

何なら続くだろう…と考え、家にあったエアロバイクをアニメ1話分だけ漕ぐことから始めたのです。

天気も時間も気にせず、場所も取らない。そのうえ、アニメ鑑賞という新しい趣味も始められて一石二鳥。しかも、続きが気になるので続けられる。

2ヶ月ほど経った今、2kg減って習慣になってきました。

このように、焦りを味方につければ自分を変えるきっかけがつくれます。

焦りに振り回されない3つのステップ

焦りをうまくいかすには、自分の焦りを知ることが大切です。

焦る気持ちのままに動いてしまうと、失敗や別のストレスを抱えてしまいかねません。

ここでは、焦りとうまく付き合う3つのステップを紹介します。

焦りを「観察」する

まずは、自分が焦っていることを自覚して、その焦りをよく観察するところから始めましょう。

自分は何に焦っているのか、誰と比べて焦りを感じたのか、を考えてみます。

その後、現状をよくするには何をしたらいいか、自分はどう変わりたいのかなど、思いつく限り並べてみてください。

焦りを観察することで、漠然とした不安が具体的な「自分の課題」として浮かんできます。

「今自分なりにやっていること」を確認する

課題が見えてきたら、次は「今自分なりにやっていること」を確認してみましょう。

自分なりに考えてやっていることなら、なんでもOKです。

小さいことでも積み重ねれば、半年後、一年後には大きな変化になります。

他人の変化より、自分が今やっていることを継続した未来に目を向けてみてください。その先を想像すると、自分は変われるという自己効力感にもつながっていきます。

今の自分を認めることが、焦りに振り回されないための第一歩です。

何かひとつだけ、小さく始める

今やっていることを確認したら、次は焦りをきっかけに新しい一歩を踏み出してみましょう。

焦りを感じていると、あれもこれも手をつけたくなりますよね。しかし、手を広げた結果、やることの多さにパンクしたり、続かなかったりしがちです。

そのため、あれこれやりたい気持ちをぐっとこらえて、何かひとつだけ、小さく始めるのがおすすめです。

やる気を出す必要がないレベルから始めると継続しやすく、自信につながります。

まとめ｜春の焦りを味方にして自分のペースで変化を起こそう

この記事では、春に焦りを感じやすい理由と、焦りとの付き合いかたについて紹介しました。

人と比べて感じてしまう焦りは、自分を変えるきっかけになります。社会的・文化的な要因で焦りが生まれやすい春は、いいタイミングです。

春になって環境が変わる人や新しいことに挑戦する人をよく目にするようになった。でも自分は何も変わらないから、置いていかれる気持ちになる…。

そんなかたは、ぜひ今抱える焦りをじっくり観察して、自分がやっていることを確認してみてください。

焦りを味方にできると、自分のペースで変化を起こせるようになりますよ。

とりごえ & もにょ

生きやすさ探しコンビ

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生きやすさを探しているとりごえと、サポート役のもにょです。日常の中で試してみた工夫をシェアしています。気軽に覗いてみてくださいね。